Walking is man’s best medicine

Weet jij waarom wandelen een goed medicijn is? Internationale studies laten zien dat het aantal stappen dat mensen op een dag zetten in de gehele Westerse wereld drastisch gedaald is. Thuiswerken, restricties aan bepaalde (indoor) sporten, geen uitstapjes tijdens de corona pandemie maken dat grote groepen mensen veel minder zijn gaan bewegen. Hippocrates zei het

Lees verder »

Disconnect!

Hoe voelt het voor jou om af en toe te disconnecten? “Heb je het nieuws al gehoord?” “Kijk dit webinar!” “Exclusieve aanbieding voor jou” “Vergeet die deadline niet” Jij en ik worden dagelijks overspoeld met dit soort zinnen, en met de huidige pandemie wordt de informatiestroom die op ons afkomt  niet minder. Onderzoeken laten zien

Lees verder »

Een positieve mindset…hoe doe je dat?

Hoe voorkom ik dat negatieve gedachten en emoties mijn dagelijks functioneren bepalen? Ja, ook ik heb regelmatig negatieve gedachten of emoties. Over grote zaken maar ook over kleine futiliteiten. Herken jij je in het volgende? gevoel van eenzaamheid door thuiswerken zonder collega’s frustraties over beleid dat focus legt op wat er allemaal niet kan en

Lees verder »

Greenhabit, dè game die je gespeeld moet hebben!

Een vriendin vroeg mij onlangs waarom ik als gecertificeerd leefstijlcoach de Greenhabit game speelde. Greenhabit is een vitaliteitsopleiding van 12 weken. Je speelt een game/app waarbij je dagelijk content, uitdagingen, metingen en beloningen krijgt m.t.b. mentale en fysiek gezondheid. Want, zei ze, ”jij leeft toch al heel gezond en hebt zoveel kennis en expertise op

Lees verder »

Weet jij hoeveel suikers in een blikje cola zitten?

Waarom is het belangrijk dat je weet hoeveel suiker er in een blikje cola zit? Omdat bewustwording de 1e stap is in gedragsverandering. Als jij je bewust bent van de hoeveelheid suiker die je binnenkrijgt bij het drinken van 1 blikje cola en wat die suiker vervolgens doet in je lichaam dan is het makkelijker

Lees verder »

Wat is gezondheid?

Wat is gezondheid? Je hebt al meerdere blogs van mij kunnen lezen over gezonde leefstijl. En wellicht heb jij je ook wel eens afgevraagd wat gezondheid voor jou betekent? Is het de afwezigheid van ziekte? Heeft het te maken met vitaliteit, en lichamelijke en psychische activiteiten kunnen doen? Is het de definitie van de WHO

Lees verder »